A tensão pré-menstrual afeta cerca de 80% da população feminina em idade reprodutiva, tendo em vista de que sua principal característica são as manifestações somáticas e psicológicas no período da fase lútea do ciclo menstrual. Dentre os diversos sintomas, as queixas mais comuns costumam ser:

Ganho de peso

Sensibilidade mamária

Inchaço

Cefaleia

Dor na lombar

Alterações no apetite

O fator responsável por desencadear esse período é desconhecido, mas estudos sugerem que a genética e alterações hormonais, principalmente as de esteróides gonadais, possuem grande influência, tendo em vista de que estas mesmas alterações hormonais são capazes de impactar de maneira negativa na ação e comunicação de neurotransmissores, como a serotonina.

Qual a influência da nutrição nesse período?

Os sintomas causados no período da TPM são capazes de causar o desequilíbrio oxidativo no organismo da mulher, e assim, causar um quadro de inflamação na paciente. Estudos apontam que esta inflamação é capaz de potencializar distúrbios psiquiátricos.

Para prevenir e amenizar os sintomas causados pela TPM, é recomendado o consumo adequado de nutrientes com potente ação anti-inflamatória e antioxidante, como a vitamina C, ômega-3 e vitamina D. Um artigo (Heidari et al., 2019), avaliou o efeito que a suplementação de vitamina D possui para o alívio destes sintomas e foi possível observar a queda dos níveis séricos de IL-10 e IL-12, substâncias inflamatórias, e o aumento da capacidade oxidativa. 

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REFERÊNCIAS

HEIDARI, Hajar et al. Vitamin D supplementation for premenstrual syndrome-related inflammation and antioxidant markers in students with vitamin D deficiency: a randomized clinical trial. Scientific Reports. Irã, p. 1-8. 17 out. 2019. Disponível em: https://www.nature.com/articles/s41598-019-51498-x. Acesso em: 08 mar. 2022.

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